“Um guia para uma vida boa” por William Irvine
Um guia para uma vida boa: a antiga arte da alegria estóica, de William B. Irvine, tenta responder à pergunta: "Como ter uma vida boa?" e foi escrito para aqueles que buscam uma filosofia de vida.…
Um programa de exercícios para a vida, não para o Instagram
Uma reformulação poderosa é pensar no exercício como parte do seu trabalho, mesmo que você não seja um atleta profissional. Dessa forma, o exercício não parecerá um sacrifício — e não deveria. O exercício melhora…
“Flow: A Psicologia da Experiência Ótima” de Mihaly Csikszentmihalyi – Resumo do livro
Flow: The Psychology of Optimal Experience, de Mihaly Csikszentmihalyi, é um livro de 1990 sobre felicidade e como obtê-la. De acordo com Csikszentmihalyi, a felicidade não é alcançada por meios externos (por exemplo, dinheiro, fama, influência ou…
Geração Ansiosa – Jonathan Haidt
O livro Geração Ansiosa, do psicólogo Jonathan Haidt, lançado em julho de 2024, aborda a crescente epidemia de transtornos mentais entre crianças e adolescentes, especialmente a geração Z, nascida após 1995. O livro explora como…
Famílias de ‘dependentes’ em redes sociais processam ‘gigantes da tecnologia’ nos EUA
O processo contra a Meta — a empresa proprietária de Facebook e Instagram — além do TikTok, do Google e Snap Inc. (dona do Snapchat), é um dos maiores já movidos no Vale do Silício…
Nação Dopamina
Estamos vivendo em uma época de excessos, de acesso sem precedentes a estímulos de alta recompensa e alta dopamina: drogas, comida, notícias, jogos, compras, sexo, redes sociais. A variedade e a potência desses estímulos são…
Por que correr trilhas? Benefícios para o corpo e a mente (reduz ansiedade, depressão, risco de demência)
Caminhe ou corra por trilhas. O seu cérebro agradecerá. Correr é sensacional, mas, como qualquer outra coisa, repetir as mesmas rotinas pode ser entediante e a corrida pode se tornar monótona. Quando isso acontece, há grandes…
A corrida de 100 milhas (161Km) – mente blindada – aprenda com David Goggins
Conheça mais sobre as ideias do livro Can´t Hurt Me (Não pode me machucar). David Goggins foi o único membro das Forças Armadas dos Estados Unidos a completar o treinamento de elite dos SEALs, dos…
Principais problemas de saúde da mente (materiais pdf)
Disponibilizamos em anexo materiais PDF (imprima se preferir para melhor leitura) com resumo de alguns dos principais problemas ou transtornos da mente que acometem milhões de brasileiros, em muitos casos sem diagnóstico e sem tratamento…
Comer de maneira consciente
Ao preparar os alimentos na cozinha faça com calma e atento somente no que está fazendo. Escolha ingredientes que não agridam o planeta. Se possível uma dieta mais vegetariana. Sente-se para comer. Preste atenção somente…