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Comece focalizando em pensamentos felizes por 10 a 15 minutos por dia, diz Ricard. Concentre-se em não deixar sua mente se distrair e mantenha o foco nas emoções positivas para o próximo período de tempo.
Cássia Kiss, Carrie Fisher, Catherine Zeta-Jones, Patty Duke, Winston Churchill, Sting, Demi Lovato, Britney Spears, Mel Gibson, Jean-Claude Van Damme, Kay Jamison
Pode ser extremamente eficaz lidar com a ansiedade de dentro para fora, embora a ansiedade seja muitas vezes causada – ou exacerbada – por forças fora de nós. Isso porque, mesmo que a causa da nossa ansiedade seja externa, nossa reação é interna e envolve toda a nossa mente
Por Brooke Baron Última atualização: 14 Dez 2020 Escolho focar no bem e pensar positivamente — mesmo quando se trata de tudo o que sofremos coletivamente neste ano. Vamos considerar uma perspectiva diferente sobre nossos tempos incertos e disruptivos: como 2020 beneficiou aqueles de nós que vivem com bipolaridade. Esse ano é um para os livros Read more
A Depressão não é uma escolha. Infelizmente, é a responsável pela criação de paredes entre as pessoas, a maioria das vezes, entre aqueles que mais se amam. Ela é a solidão dentro de nós que se torna manifesta e destrói não apenas a conexão com outros, mas também a capacidade de estar em paz consigo Read more
leitura: 1min. Faça atividades manuais diferentes das que está acostumado Aprenda um instrumento musical Aprenda uma nova língua Faça exercício físico regularmente E PROCURE PRATICAR ATENÇÃO PLENA Beba água (média de 2 litros por dia) Tenha uma dieta adequada, consumindo menos gordura Não fume Leia livros, jornais, revistas e outros textos Busque se manter na Read more
Nota: Sempre procure um profissional – psicoterapeuta cognitivo ou psiquiatra para lhe orientar no tratamento de saúde mental adequado. Ao questionar alguns pressupostos da psicanálise no início dos anos 60, o psiquiatra norte-americano Aaron Temkin Beck (Providence, 18 de julho de 1921 — 1 de novembro de 2021) desenvolveu alguns estudos na University of Pennsylvania Read more
Vídeos selecionados com profissional de medicina chinesa Peter Liu de Campinas, SP Quais 5 coisas eu jamais deixarei de fazer diariamente? 1. Levantar cedo2. Tomar banho frio3. Fazer exercício físico4. Fazer exercício mental (estudar)5. Orar e meditar 10 HÁBITOS DE OURO QUE MUDARÃO SUA VIDA (vídeo 17min) Ter Disciplina Ter Persistência Tome banho frio Read more
O Qigong é uma técnica milenar de origem chinesa com exercícios que combinam alongamentos, respiração coordenada, concentração e posturas facilitadoras da captação, circulação e transformação do Qì (energia ou sopro vital) no corpo. A prática regular do Qi Gong beneficia a saúde e a vitalidade. Indicamos alguns vídeos para práticas simples e eficientes para o dia a dia
Estas e outras dicas disponíveis no livro Anxiety and Depression Workbook for Dummies.As ideias abaixo foram elaboradas para lhe dar uma força quando você estiver se sentindo um pouco para baixo ou tenso(a). Veja bem, não estamos falando sobre depressão profunda ou ansiedade intensa. Mas se você não está se sentindo bem, provavelmente irá achar Read more