Qigong (Chi Kung)

Todos os campos da atividade humana – física, mental e espiritual – dependem do poder de nossa energia. Devidamente concentrado, pode gerar enorme criatividade e dinamismo.

Qigong, Chi Kung ou Kikō é um termo de origem chinesa que se refere ao trabalho ou exercício de cultivo da energia. Estes exercícios têm a finalidade de estimular e promover uma melhor circulação de energia Qi (energia vital) no corpo.

As artes de nutrir a vida
Três práticas dominam a busca taoísta por saúde, longevidade e imortalidade. O primeiro é a ingestão de medicamentos fitoterápicos (fu erh) e o regimes dietéticos de purificação. O segundo é o desempenho físico e exercícios respiratórios (t’u na) para obter o controle da respiração e mobilizar o qi. A terceira prática é a obtenção de tranquilidade mental e física por meio meditação (ching tso). Se uma ou mais dessas três práticas serem mantidas em sua vida diária, você irá, no mínimo, restaurar sua vitalidade e resistência (ter juventude na velhice). Dependendo da profundidade e sinceridade de seus esforços, você poderia alcançar a longevidade (vivendo até mais de cem anos de idade com boa saúde) ou realmente descobrir o elixir de imortalidade.

Benefícios do Qigong (Chi Kung) para o corpo e mente

1. Reduz o estresse
É um exercício no qual se trabalha tanto o corpo quanto a mente graças à combinação de movimentos e respirações profundas. Portanto, através da prática, ambos começam a relaxar e, consequentemente, reduzem os altos níveis de estresse e favorecem um estado de calma e paz.

2. Melhora o sono
O relaxamento profundo e a tranquilidade mental obtidos pela prática do Chi Kung ajudam a pegar no sono com mais facilidade e a ter um descanso de maior qualidade.

3. Aumenta os níveis de energia
Os movimentos suaves e lentos facilitam a abertura da energia dos canais do corpo. Portanto, as pessoas que praticam o Chi Kung têm mais energia, o que também beneficia a vitalidade sexual e a fertilidade.

4. Equilibra as emoções
Praticar o Chi Kung favorece um aumento de habilidades como a concentração e atenção, ambas essenciais para gerenciar as emoções adequadamente e desenvolver uma mente clara e calma que nos permita deixar de viver de forma automática.

5. Elimina as toxinas
A pele, assim como os intestinos, é um órgão que tem entre suas funções a eliminação de resíduos do corpo. De acordo com a medicina chinesa, a prática do Chi Kung faz com que o corpo elimine as toxinas através dela.

6. Favorece a conexão com o presente
Os exercícios que são realizados na prática do Chi Kung visam se conectar com o presente, favorecendo uma atitude otimista e alegre em relação à vida. Deste modo, experimentar a felicidade será muito mais simples.

7. Evita lesões nas articulações
O equilíbrio proporcionado pela prática do Chi Kung nos ensina a nos movermos sem forçar ou bloquear as articulações. Através do alongamento suave, a flexibilidade aumentará e as lesões nessas partes do corpo serão evitadas.

8. Acelera a recuperação
Você pode praticar Chi Kung depois de uma lesão ou cirurgia. Fazer os movimentos suaves usando as partes intactas ajuda a acelerar a recuperação das outras, pois aumenta a circulação e o fluxo de energia para todas as partes do corpo.

9. Alivia enxaquecas
Segundo a medicina tradicional chinesa e o Chi Kung, a perda de bem-estar e saúde é resolvida a partir do campo energético. Este deve estar em constante movimento e, além disso, deve ser uniforme. Desta forma, a dor de cabeça é causada por um acúmulo de energia.

Assim, a prática de vários exercícios de Chi Kung ajuda a aliviar a enxaqueca, pois ao obter um relaxamento profundo, você pode restaurar o equilíbrio interno.

10. Favorece a digestão
O último dos benefícios do Chi Kung é que melhora a função do sistema gastrointestinal pois regula e fortalece as contrações do intestino, além de acelerar a evacuação e eliminar os gases. Inclusive, muitos de seus exercícios ajudam a tonificar o fígado e o pâncreas.

“As 8 Peças de Brocado (Ba Duan Jing – 八段锦)”

O BA DUAN JING (PA TUAN CHIN), traduzido como “As Oito Peças de Brocado” ou “Oito Brocados de Seda”, designa uma sequência de oito exercícios de Qigong (Chi Kung) utilizados como forma de manutenção e recuperação da saúde. Esta técnica é utilizada pela Medicina Tradicional Chinesa, por diversos estilos de artes marciais e por todos os interessados em receber seus preciosos benefícios como boa saúde, reforçar a vitalidade, adquirir longevidade e cultivar expansão espiritual.

A prática é muito simples e, ao mesmo tempo, muito vigorosa e eficaz. Promove o fortalecimento e o alongamento de todo o corpo, massageia os órgãos internos, fortalece os ossos, músculos e tendões, promove o desbloqueio e a circulação dos meridianos (canais de energia do corpo). Promove um aumento da capacidade respiratória, fortalece pernas e braços, corrige e melhora inúmeros problemas posturais.
Em pouco tempo de prática, percebe-se um aumento da concentração, as emoções e o coração se acalmam, a serenidade e a tranquilidade podem ser sentidos facilmente. Através de movimentos suaves, aliados à respiração profunda, o Qi (Chi) pode ser liderado pela mente e promover a saúde integral do ser humano. Enfim, uma prática realmente preciosa pelos seus incontáveis benefícios.