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A atenção plena ou mindfulness é uma técnica terapêutica que pode ajudá-lo(a) a gerenciar e prevenir sentimentos de depressão, estresse, ansiedade ou descontentamento. Permite que qualquer pessoa que a pratique tenha uma vida mais consciente, apreciativa e vibrante.
Todos nós nos sentimos estressados, irritáveis, exaustos e pra baixo às vezes. Isso é completamente normal. Para aqueles de nós que sofrem de depressão, no entanto, o que começa como um ataque comum de baixo humor pode se tornar uma espiral de um episódio depressivo completo.
por Dr. Scott Litin, Clínica Mayo O QUE É ISSO? A depressão é um distúrbio de humor que causa persistente sentimento de tristeza e perda de interesse. Mais do que “um ataque de tristeza”, a depressão não é algo que você pode “sair” quando quer. É uma doença que afeta como você se sente, pensa Read more
Sugestões do nutricionista e escritor canadense Earl Mindell. SEU CONSULTE SEU NUTRICIONISTA. Obs: No final desta página você poderá consultar as principais fontes naturais de vitaminas e minerais indicados no texto. Acne Flagelo dos jovens, a acne tem sido tratada de várias maneiras — desde raios X até tetraciclina — com sucesso apenas relativo. Venho Read more
Uma seleção de receitas mais saudáveis para deixar seu natal mais gostoso Buscando uma forma de manter uma alimentação mais saudável nas ceias de final de ano? Vem conferir essas receitas de natal e ano novo que selecionamentos para você! Mas antes de começar, uma coisa é importante dizer: sim, você pode buscar opções mais Read more
. . ALIMENTAÇÃO O que comer para envelhecer bem Uma das formas de garantir disposição e saúde lá na frente é olhar para o seu prato hoje mesmo. Conheça os alimentos e hábitos que ajudam nesse processo. Exemplos de recomendação: Priorize as fontes de cálcio; Não se esqueça da vitamina D; Consuma menos alimentos industrializados; Read more
Se você é aquela pessoa que, no buffet, passa reto pelas saladas e vegetais, e vai direto para as carnes, pode ser importante reconsiderar o equilíbrio do prato, segundo um estudo publicado em 2018 na revista científica JAMA (Jornal da Associação Médica Americana, em tradução livre). Pesquisadores apontam que é importante variar a fonte proteica Read more
Toda mulher deve se esforçar para seguir as seguintes diretrizes alimentares. Esses princípios básicos alimentares representam uma estratégia básica para ajudar a prevenir todas as doenças crônicas as mulheres enfrentam hoje em dia. Enfatize os alimentos vegetais em sua dieta diária. Encha seu prato com grãos, frutas e legumes. Se você ingerir alimentos de proteínas Read more
Existe todo um arsenal de suplementos vitamínicos hoje disponível. Tomá-los pode fazer uma enorme diferença para sua saúde e seu bem-estar geral. Mas há ciladas que devem ser evitadas! Confira a seguir dicas importantes que podem te ajudar a tomar suplementos vitamínicos com mais segurança: 1. Tome suplementos com comida Tomar o seu complexo multivitamínico Read more
Principais fatos O alto consumo de sódio (> 2 gramas/dia, equivalente a 5 g de sal/dia) e a ingestão insuficiente de potássio (menos de 3,5 gramas/dia) contribuem para a pressão alta e aumentam o risco de doenças cardíacas e derrames (AVC). A principal fonte de sódio em nossa dieta é o sal, embora possa vir Read more