Esse ano é um para os livros de História, não é?
Começamos 2020 cheios de esperança, e aqui estamos no final do ano… em um lugar que ninguém esperava estar. Então, parabéns! Vamos todos dar um tapinha nas costas por sobreviverem a esta histórica crise de saúde global.
Não tem sido fácil, mas ainda estamos aqui.
… Como pode ver, sou uma verdadeira buscadora de lados bons da vida (silver linings). Adicione isso à minha natureza realista, e é um ganha-ganha, tanto quanto estou preocupada. Quando posso olhar as coisas de forma realista, posso ver o negativo e o positivo — e optar por focar no positivo. É mais produtivo!
Eu gostaria de compartilhar algumas das “linhas de prata” que encontrei ao navegar nestes tempos estranhos. Aqui estão dez maneiras que o ambiente de resposta à crise beneficiou aqueles de nós com bipolaridade:
#1 A sociedade está preparada para grandes mudanças em muitas frentes — incluindo uma maior conscientização sobre a saúde mental.
Durante este último ano, aprendemos a viver nossas vidas em um ambiente diferente. Quase todos estão isolados de seus círculos típicos de pessoas, e isso nos afeta de muitas maneiras. Um conceito que ouvi repetidamente é: “Cuidem de seus amigos solteiros.” Adoro isso — porque vejo como um reconhecimento do público em geral de que o isolamento pode levar a uma perigosa solidão, e pior. Minha esperança é que essa iluminação mais difundida e a preocupação com sentimentos depressivos continuem depois que acabar o distanciamento social.
#2 Bipolar está se tornando mainstream (ver: Kanye, Selena Gomez, Demi Lovato, etc.).
A menos que você conheça (ou É!) alguém com bipolaridade — ou seja um médico — você provavelmente não teve a oportunidade de aprender muito sobre bipolaridade. Mas à medida que mais e mais celebridades estão dispostas a compartilhar seus diagnósticos bipolares, elas colocam seu depoimento na frente dos rostos de seus fãs — mostrando-lhes que o sucesso e o transtorno bipolar não são mutuamente excludentes.
#3 A vida está de cabeça para baixo para quase todos, então as pessoas permitem mais paciência e cautela.
Eu me vi movendo muito lentamente através da vida fora de casa durante esta pandemia. Ao executar tarefas essenciais, espero pacientemente na minha marca (um cofre a seis metros de distância de qualquer outra pessoa). E quando é a minha vez, hesito nervosamente até ter contato visual com o balconista/caixa. Vejo muitas outras pessoas agindo assim também. Todos nós estamos confusos em público porque lojas e entidades estão implementando novos processos para proteção contra doenças. Para a comunidade não bipolar, gostaria de dizer: Bem-vindo ao mundo da confusão e sentimentos intensos! Não é novidade para pessoas com bipolaridade.
#4 Há maior flexibilidade no horário de trabalho (para aqueles que estão empregados, têm empregadores compreensivos e/ou se permite trabalhar em casa).
Este é um argumento um pouco difícil porque há um número esmagador de pessoas que estão sem trabalhar devido a fechamentos de negócios e demissões, e, portanto, são incapazes de gerar renda. Não quero diminuir essa experiência de forma alguma. Sei que desta vez foi devastador para muitas pessoas.
Esse lado bom veio a mim quando eu estava pensando, E se essa crise tivesse acontecido há alguns anos, quando eu trabalhava onze horas por dia? E a resposta é que eu teria ficado emocionada em mudar para um estilo de vida de trabalho de casa. Muito do estresse do trabalho que experimentei estava relacionado a estar no escritório — pressão do chefe, as expectativas em torno da vestimenta e agenda, as interrupções dos colegas de trabalho — e eu realmente poderia ter usado alguma distância social e tempo de trabalho em casa naquela época.
Mesmo que este lado bom não se aplique diretamente a você, acho que abre caminho para um futuro mais flexível no mundo dos negócios. Isso só pode nos ajudar!
#5 Há uma pressão reduzida para socialização.
Para muitos de nós, a socialização pode gerar ansiedade. Não é realmente que não queremos ver nossos amigos e comparecer aos nossos compromissos, é só que “sair” requer disposição e organização— sem mencionar os estressores que podem surgir ao socializar (desentendimentos, mal-entendidos, etc.).
Antes do distanciamento social, eu adorava me encontrar com meus amigos para uma bebida ou uma refeição, mas também houveram momentos em que eu me sentia muito eufórica e despreparada para comparecer. Estou ansiosa para o dia em que vamos começar a fazer essas coisas novamente, mas por enquanto estou tentando apreciar a ruptura desses momentos caóticos e confusos. Da mesma forma, quando eu eventualmente conseguir agendar o tempo de encontro com os amigos, tentarei lembrar de pensar nesse tempo — e não me preocupar tanto com a preparação.
#6 Há menos oportunidades de socialização.
Vamos todos dar um tempo para olhar para trás em nossos episódios hipo/maníacos destrutivos passados e ver se havia algum que envolvesse socialização….
Já achou o seu? Legal. Todos nós temos pelo menos um. (Alguns de nós podem ou não ter muito mais do que um)Já entendeu né?
#7 Menos estimulação sensorial em nosso ambiente ajuda a manter a hipo/mania à distância.
Uma coisa que realmente percebi durante este tempo sob ordens de ficar em casa é a ausência dos sons agitados e barulhos excessivos do mundo exterior. O som do elevador, uma pessoa grita com seu filho, uma quase colisão acontece, as luzes de um prédio muito brilhantes … todas essas coisas acontecem todos os dias, em circunstâncias típicas. E embora eles não sejam muito individualmente, quando você tira todos de uma vez, tem um resultado perceptível, aliviando nosso impacto em nossa cognição e nossa propensão para episódios hipo/maníacos. Acontece que o “jejum de dopamina” é de rigueur em mais de uma maneira.
#8 Existem muitas novas oportunidades de se conversar com terapeutas desde casa.
Embora a telemedicina preceda a primavera de 2020, ela realmente decolou desde então, incentivada por legislação que retirou ou diminuiu barreiras de acesso e provisão. Muitos médicos estão oferecendo consultas virtuais pela primeira vez, uma variedade de novas plataformas de videoconferência estão se tornando disponíveis, e as pessoas podem comparecer a consultas em um lugar confortável de sua própria escolha. Pesquisas mostraram que a telemedicina pode ser tão eficaz quanto as visitas presenciais— espero (e acredito) que esse serviço continue a crescer!
#9 Meu favorito: Ter tudo entregue em casa agora é considerado normal.
Sou famosa por ir ao Target para algumas coisas específicas … e então emergir com dois carrinhos cheios de compras por impulso. Precisamos de toalhas novas, não é? Ooo, e olhe para aquela lâmpada. É adorável. Ficaria tão fofa na minha mesa de cabeceira. Preciso me lembrar de ir para o outro lado da loja e comprar batatas… Oh! Esse é um etiquetador? Estou precisando de um desses! …
(…) Duas horas depois, saio com todos os itens acima, além de um novo guarda-roupa de pijama, um chapéu de sol, uma pilha de cartolina, cinco frascos de shampoo e uma perdiz numa árvore – mas sem batatas.
Definitivamente, há um argumento de que as compras online também ficam fora de controle; mas descobri que é muito mais fácil (e mais barato!) fazer uma lista, pesquisar apenas os itens na lista e comprar apenas esses itens. E o mais incrível é que eles vão trazê-los direto à minha porta. Nada de carregar sacolas para dentro e fora do carro, nada de empacotar, e nada de vitrines brilhantes e reluzentes para me levar a gastos frívolos.
#10 Temos tempo para nos preparar para a próxima fase de nossas jornadas como bipolar (há sempre uma próxima fase).
Vamos encarar, estamos trancados em casa. Esperamos o dia em que possamos “voltar ao normal”, e entendemos que as coisas não serão assim para sempre. Acho que ter esse tempo forçado nos estimula a pensar a longo prazo. Isso nos dá espaço para rever e/ou reconsiderar nosso comportamento social e senso de si mesmo — com reflexão, exploração e atenção plena.
Vamos esperar para 2021 aceitando os presentes acima. Vamos aprender o que pudermos com as dificuldades e desafios que enfrentamos — e usar esse conhecimento para melhorar as coisas. Nós podemos fazer isso!
Estamos mais fortes, então, basicamente, não há nada que não possamos fazer ( … bem, talvez apenas algumas coisas!).
Um brinde a 2021! Feliz Ano Novo!
