Depois de viajar pela África e Ásia, G.I. Gurdjieff chegou à Rússia no ano de 1912, trazendo consigo ensinamentos que não eram nem uma religião nem uma filosofia, mas lições práticas que tinham que ser experimentadas.

A seguir está uma lista de conselhos que ele escreveu para sua filha Duska Howard. No entanto, qualquer um que deseje despertar sua consciência e desenvolver uma vida mais integral e satisfatória, vai apreciá-la. Esta lista também é, e acima de tudo, um conjunto de recomendações concisas que poderiam nos ajudar a transcender lucidamente situações cotidianas, lembrando-nos que a integridade é muito mais fácil do que pensamos.

1. Fixe sua atenção em si mesmo, esteja ciente em cada momento do que você pensa, sente, quer e faz.

2. Sempre termine o que você começou.

3. Faça o que estiver fazendo da melhor maneira possível.

4. Não se acorrente a nada que, a longo prazo, possa destruí-lo.

5. Desenvolva sua generosidade sem testemunhas.

6. Trate cada pessoa como um parente próximo.

7. Você deve ordenar o que está desordenado.

8. Aprenda a receber e ser grato por cada presente.

9. Pare de se definir.

10. Não minta, não roube, pois se você fizer isso, você mente e rouba de si mesmo.

11. Ajude seu vizinho sem fazê-lo depender de você.

12. Não queira ser imitado.

13. Faça planos e os acompanhe-os até o fim.

14. Não seja muita espaçoso.

15. Não faça ruídos ou gestos desnecessários.

16. Se você não tem fé, aja como se tivesse.

17. Não se impressione com personalidades fortes.

18. Não se aproprie de nada nem de ninguém.

19. Distribua igualmente.

20. Não seduza.

21. Você só deve comer e dormir o quanto for necessário.

22. Não discuta seus problemas pessoais.

23. Não faça julgamentos ou critique quando não conhece todos os fatos.

24. Não tenha amizades inúteis.

25. Não siga modismos.

26. Não se venda.

27. Respeite os contratos que firmou.

28. Seja pontual.

29. Não inveje a propriedade ou bens dos outros.

30. Fale apenas o que é necessário.

31. Não pense nos benefícios que seu trabalho trará.

32. Nunca ameace.

33. Cumpra suas promessas.

34. Em uma discussão, coloque-se no lugar do outro.

35. Aceite quando alguém é melhor que você.

36. Não elimine, transforme.

37. Vença seus medos; cada um deles é um desejo que está camuflado.

38. Ajude os outros a se ajudarem.

39. Ponha um fim à sua antipatia e aproxime-se das pessoas que você quer rejeitar.

40. Não reaja quando falarem bem ou mal de você.

41. Transforme seu orgulho em dignidade.

42. Transforme sua raiva em criatividade.

43. Transforme sua ganância em respeito pela beleza.

44. Transforme sua inveja na admiração pelos valores dos outros.

45. Transforme seu ódio em caridade.

46. Não elogie nem insulte a si mesmo.

47. Trate as coisas que não pertencem a você como se tivessem.

48. Não reclame.

49. Desenvolva sua imaginação.

50. Não dê ordens pelo prazer de ser obedecido.

51. Pague pelos serviços que lhe são prestados.

52. Não se vanglorie de seu trabalho ou ideias.

53. Não tente despertar emoções como piedade, admiração, simpatia e cumplicidade nos outros.

54. Não tente se distinguir pela sua aparência.

55. Nunca contradiga, apenas fique em silêncio.

56. Não entre em dívidas, compre e pague imediatamente.

57. Se você ofende alguém, peça perdão.

58. Se você ofendeu publicamente peça desculpas publicamente.

59. Se você perceber que disse algo errado, aceite seu erro e desista imediatamente.

60. Não defenda suas velhas ideias simplesmente porque foi você quem as disse.

61. Não guarde objetos inúteis.

62. Não se embeleza com as ideias dos outros.

63. Não tire fotos com celebridades.

64. Seja seu próprio juiz.

65. Não deixe que suas posses o definam.

66. Nunca fale de si mesmo, sem se permitir a possibilidade de mudar.

67. Aceite que nada é seu.

68. Quando lhe perguntarem o que você pensa sobre algo ou alguém, mencione apenas suas qualidades.

69. Quando você adoecer, em vez de odiar esse mal, considere seu professor.

70. Não olhe envergonhado, olhe firmemente.

71. Não se esqueça dos mortos, mas dê-lhes um lugar limitado para impedi-los de tomar conta de sua vida.

72. No lugar onde você mora, sempre consagre um lugar sagrado.

73. Quando você faz um favor não faça os outros perceberem seu esforço.

74. Se você decidir trabalhar para os outros, faça com prazer.

75. Em caso de dúvida entre fazer e não fazer, arrisque e faça.

76. Não tente ser tudo para o seu parceiro, aceite que ele deve procurar nos outros as coisas que você não pode lhe dar.

77. Quando alguém tem uma audiência, não os interrompa com o propósito de roubar seu público.

78. Viva com o dinheiro que você ganhou.

79. Não se gabe de seus casos amorosos.

80. Não se orgulhe de suas fraquezas.

81. Nunca visite alguém só para preencher seu tempo.

82. Obtenha com o propósito de compartilhar.

83. Se você está meditando e um diabo chega, faça o diabo meditar.